Durante as viagens, cuidado com as lesões - Tem criança na viagem
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Durante as viagens, cuidado com as lesões
29/08/2017
Tempo de leitura: 2 minutos.

Em uma viagem, uma das coisas que mais se faz é caminhar, certo? Há quem prefira fazer os trajetos de ônibus ou carro, e há quem opte por conhecer a região visitada a pé, mesmo. De qualquer forma, a caminhada sempre estará presente – e o risco de lesões também. E imagina que ruim para o passeio em família se alguém se machucar?

Então, convidamos o médico ortopedista Jamil Barghouti, de Lajeado, a nos dar dicas simples de cuidados com as articulações durante os períodos de viagem:

 

 

1 – Como uma pessoa que não tem o hábito de caminhar pode se preparar para uma viagem?

Se ela não tem o costume de caminhar muito quando não está viajando, é importante que se prepare um pouco antes do passeio. Se puder, deve iniciar antes uma rotina de exercícios de pouca intensidade para que as articulações se acostumem com a pressão. Pessoas com sobrepeso devem ter ainda mais cuidado.

 

2 – Os calçados são importantes neste processo, certo?

Sim. Um tênis com amortecimento faz muita diferença na absorção de impactos em caminhadas. Isso também evita lesões nas articulações. Ao caminhar, o calcanhar sofre com o peso do corpo; assim, um calçado muito baixo pode provocar dores nos pés e nas pernas.

 

3 – Quais são os principais tipos de lesões decorrentes das caminhadas (torções, rompimentos, fraturas)?

As torções, seguidas das fraturas de tornozelo. Em caso de caminhadas mais longas, as fraturas podem ser por estresse nos dedos dos pés.

 

4 – Porque as lesões costumam acontecer nos joelhos?

É que podem ocorrer por diversos fatores, como caminhada ou corrida em terreno em desnível, joelhos varos ou valgos (tortos para dentro ou para fora), e musculatura fraca – especialmente na coxa.  

 

5 – Quais os riscos para quem caminha na areia?

A caminhada na areia é ótima opção de exercício para condicionamento físico. Trabalha músculos e sistema cardiovascular. Porém pode ocasionar lesões no quadril e no joelho. É importante tomar cuidado com os desníveis para não sofrer uma torção do joelho ou tornozelo.

 

 

6 – Para quem não tem o hábito de caminhar e está indo fazer uma viagem, qual é a recomendação imediata?

Cuidado para não caminhar com tênis recém comprado: isso pode levar ao surgimento de bolhas nos pés, o que irá atrapalhar muito a caminhada e a viagem. Sempre leve pomada, algodão e esparadrapo, para usar caso isso aconteça. E faça intervalos na caminhada, se esta for longa.

 

Jamil Barghouti é especialista em trauma esportivo e cirurgias no joelho.

Atua em Lajeado, com consultório na Rua Pinheiro Machado, 630, Centro.

O telefone é o 051 3748-4584

 

Quer saber mais sobre cuidados com a saúde em viagens?

Neste texto, o pediatra Sérgio Knipoff fala sobre cuidados com a saúde das crianças durante os passeios


Saúde  Joelhos  Articulações  Lesões  Caminhadas  Ortopedista 
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